銀髮族適合的運動-報你知

銀髮族適合的運動不多，騎自行車是最適合的運動項目之一。騎自行車比走路可到達更遠距離，可促進新陳代謝，可邊騎邊看風景，過程不單調，征服山坡有成就感，可遠離「三高」（高血糖、高血脂、高血壓），對於代謝不良的銀髮族是一大利多。

銀髮族騎自行車一開始最重要是選一台適合的車子，市面上自行車百百種，不是隨便一台都適合。選車重點是：要安全，要能持久的騎，要越騎越有趣，既休閒又運動又有成就感，最重要是要得到健康。

銀髮族騎自行車要選擇平坦有舖柏油的路面。

自行車有分公路車及越野車。柏油路面的話，公路車是較好的選擇。自行車並不是價格高就適合騎，要看用途。

公路車有分三種，競技型、健身型、休閒型。銀髮族最好選擇健身型，且是平把手，變速要27速或30速，寬車胎(如32C)。這種車價格適中，適合平路和爬坡路。雖然無法比速度，但安全性高，容易騎出興趣。