人生難買早知道-報你知

年青時為生活沒日沒夜工作，退休時驚覺無法享清福。健康檢查結果有三高，醫師說少吃甜，少吃鹹，少吃油，少吃蛋白質，少吃澱粉，多運動。殊不知這些都是人體必需品，人要健康必得各種營養都要存在，且人活著不能享受美食，人生快活去掉一半。其實最重要的是最後一句話，多運動。重點不在吃了什麽，而在身體有沒有能力代謝這些東西。

現代中產階級大都從事不用勞力的工作，長期久坐辦公室，空調空間雖舒服，但空氣中含氧量不足，血液長期在缺氧環境工作，因含氧不足細胞活力減低，又缺少運動，免疫力降低，久了就百病叢生。

因此只要增加血液供氧量，加上充足的營養，細胞自然有活力，抵抗力增強，人就健康，人一健康吃什麽都ＯＫ。

增加血液供氧量最快方法就是戶外運動，我試過健走，慢跑，爬山，結果都失敗，不是無效而是枯燥乏味不能持久，最後經同學推薦騎自行車，從此人生大改觀。一年半的騎車不但體重減掉約十公斤，人也變健康，感覺年青了十歲。

找一條人車少的山林路，樹木要多，要有坡度，一定要爬坡。如果坡度太大，開始時騎動力輔助車，爬越高越好，每天騎一小時以上，效果馬上顯現。

騎自行車其實是很激烈的活動，但因為變化多，有速度就有風，所以當下不覺得。因為運動激烈人體會自然吸入加倍氧氣，所以要在空氣很好的地方騎，且會大量排汗，毒素順便一起排出。血液得到充足氧氣，細胞自然活力充沛，體內毒素排出，代謝自然正常，騎完當下覺得累，休息過後反而比騎車前精神要好。

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