騎自行車為什麼要爬坡-報你知

純粹以運動健身的觀點來看，假設今天要騎車運動１小時，如果騎斜坡，時速６k/h騎６公里距離就可達成，如果平路時速２０k/h，則要騎２０公里才可達成。且爬坡一定會大量排汗，及促進肺活量。所以以運動效果來看，爬坡是較有效的。

初學者會覺得爬坡很難，其實大部份是因為選錯車子，座高沒調好，腳踩方法錯誤。

選一部２７速公路車，座高調到腳踩到底時腳幾乎伸直的狀態，爬坡時把握踩踏原則，１２點位置用推力，３點鐘位置下壓，至於６點的拖９點的拉動作一般運動鞋是做不到了。要用大腿肌肉力量而不是關節力量，這樣即使再陡的坡也能慢慢騎上去。