銀髮騎士鐵馬行: 5月 2017

2017年5月23日星期二

環台北城留影

https://www.strava.com/activities/1001373357

更多環台北城在:http://elderbiker.blogspot.tw/2016/11/blog-post_28.html

2017年5月20日星期六

單騎破9000公里

去年(2016年)五月同學阿仁幫我買了這部捷安特入門運動型單車，到這個月整整一年，它已陪我走過9449公里的里程，回想起來也不知道是怎麼騎過來的，以後大概也不可能破這個紀錄。9000公里可以繞台灣九圈。它讓我深入以前不曾進入的地方，增加旅遊樂趣。讓我體重減少十公斤，找回健康，人生變樂觀。受益良多，值回票價。

銀髮族騎單車，為了健康安全，最好選擇運動型單車而非年輕人使用的競速型單車，最低歯比要低於１。

專家提出的騎單車的好處：

•經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲

•騎半小時單車約燃燒150大卡熱量，很明顯的單車通勤有益減重

•經常騎單車會增進肺功能，尤其當患有支氣管炎或氣喘等毛病時相當有用

•騎單車是很好的有氧運動，並且不會對關節及肌肉造成過度負荷，對患有關節炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處

•騎單車不會使您的身體過度疲勞，即使年紀老了也可以持續騎

•經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益；騎單車可促使人樂觀

•健身練體力：如果持續地、有耐心地一直騎下去，體力只有變好而不會變差。

•終身免繳稅：在中華民國萬萬「稅」的台灣，很慶幸政府不會對單車徵收任何稅費，只有自己心甘情願敗家改裝零件的困擾。

•永遠免油錢：除了潤滑油，騎單車的心情絕對不會隨著油價高高低低，想騎多遠就騎多遠，騎多久就騎多久。

•不擔心臨檢：不管是在白天或晚上，當遇到條子伯在路上設臨檢站，不論是酒測或例行性行駕照盤查，都輪不到我的份，因為我騎單車。

•享受獨樂樂：享受只有自己與單車的時刻，是很特別的感覺，不過也很期待參予車隊的出遊。

•機動性更強：即便是機車，也有無縫可鑽的時候，而此時更突顯了單車的機動性能，只要在安全的前提下，人行道、羊腸小徑、公寓巷弄，靈活度堪稱一流。

2017年5月19日星期五

北113越嶺東眼山

北113越嶺東眼山53K

三峽老街停車場出發，北113線進，台7乙線回，經桃119線，台7線
銀髮族健身進階路線

https://www.strava.com/activities/993751454

GPS軌跡圖

高度圖:

高度圖

2017年5月17日星期三

關於勒索病毒(WannaCry)

電腦被勒索病毒(WannaCry)入侵，不會馬上發作，要經過重開機過程才會動作。如果您的電腦無故重開機或開機時，登入畫面出現不明的新使用者時，如下圖:

這時不要登入，趕緊拔掉電源線和網路線，強制關機，過一分鐘再插回電源重新開機，電腦一啟動一直按鍵盤Ｆ８鍵進入進階開機選項，如下圖：

選擇修復您的電腦，進入下面畫面：

按下一步

按確定進入修復工具畫面

方法１：
若病毒還未發作，請選第二項系統還原，將系統還原至病毒可能感染之前。成功後再重開機按Ｆ８，這次選擇安全模式開機，開機完先將資料備份，再將Ｃ：碟中的可疑資料夾和不明的.EXE檔刪除。(要先將資料夾選項的檔案隱藏功能取消)　之後再正常開機並接上網路線，更新作業系統。

方法２：
如果方法１失敗或病毒已發作，請選擇第五選項，命令提示字元，把沒被加密的檔案拷貝出來。(這時您需要一本Dos基本指令說明) 之後再重開機按F8，這次要選擇最後一項Revover Management，將系統回復到出廠狀態，完成後接上網路線再重新將系統更新到最新版本，這時電腦資料將全部不見，只留下作業系統。

以上